SAL DE TU ZONA DE CONFORT

Las personas estamos acostumbradas a generar rutinas para todo, desde tu hora de despertar, la forma en la que llegas a algún lugar recorriendo las mismas rutas así como tu forma de realizar alguna actividad.

La Zona de Confort es el conjunto de creencias y acciones a las que estamos acostumbrados, y que nos resultan cómodas. Aquello que está dentro de nuestra zona de confort lo podemos hacer muchas veces sin mayor problema y no nos produce una reacción emocional especial; en cambio, lo que está fuera de esta zona nos incomoda, nos produce un cierto rechazo, nos provoca ansiedad, nerviosismo o incluso miedo.

Nosotros como Traceurs tenemos que poder ir rompiendo constantemente esto si queremos seguir evolucionando. Nos acostumbramos a los mismos lugares, a entrenar de la misma forma, a usar las mismas distancias en los saltos y todo para siempre conseguir la comodidad del éxito.

Uno de los principales puntos para poder romper las fronteras de estas barreras es aceptar el fallo, no es algo que uno debería de buscar, simplemente abrir la posibilidad a que esto pudiese ocurrir en el intento por seguir mejorando, por lo tanto se debe tener sumo cuidado. Buscar la manera de lograr incrementar tus distancias sin ponerte en riesgo, ni lastimarte en el intento. Por ejemplo todos somos muy conscientes de cuantos pasos brincamos en una precisión, ya sea que cada vez que encuentres una precisión de 10 pasos la realices con suficiente facilidad entonces puedes plantearte el hecho de subirla a 10 y medio. Aunque posiblemente esto provoque que cada vez que lo intentes simplemente falles; por mucho que entrenes si no lo intentas nunca pasarás de los 10, seguirás yendo a los mismos lugares donde sabes que si alcanzas las distancias.

¿¿En qué debes tener cuidado?? en que tienes que buscar lograr rebasar tu límite en un lugar seguro (quizá a unos centímetros del piso) para que así esto con el tiempo se vuelva tu nueva zona de confort y poder trasladarla en un futuro a otras alturas. O bien puedes contar con alguien que te acompañe y te cuide ante una caída. (lo que muchos de nosotros llamamos “hacer espalda”)

La gente que va iniciando, la primera zona de confort que se rompe es el simple hecho de tener que moverse de otra manera distinta al sólo caminar, sentarse y acostarse. Muchas veces no logran conocer su cuerpo lo suficiente como para saber de qué son capaces y se van sorprendiendo conforme empiezan a ganar confianza y comienzan a lograr cosas.  En este punto es relativamente sencillo ir rompiendo la zona continuamente, las broncas comienzan cuando ya tienes más tiempo en ello y es cada vez más difícil seguir creciendo.

Salir de la Zona de Confort es una actividad muy importante para crecer como personas. Muchos viven su vida cómodamente sin nunca ponerse en la situación de experimentar algo nuevo, están acostumbrados a la comodidad de la rutina; aquellos que de verdad persiguen sus sueños y están dispuestos a conseguirlo, saben que para lograrlo tienen que romper con sus hábitos, enfrentarse a sus temores, y hacer cosas que jamás pensaron que se atreverían a hacer.

CONSEJOS PARA SALIR DE TU ZONA DE CONFORT:

1. Ubica cual es tu estado actual. Determina cuáles son tus capacidades y pregúntate si cuando trazas o entrenas tienes algún patrón que te permite siempre lograr el éxito en tus trazos.
2. Pregúntate cuándo fue la última vez que intentaste hacer algo y no lo lograste.
3. Haz una lista de cosas, movimientos o lugares que siempre evades.
4. Modifica tu forma de entrenamiento continuamente para que tu cuerpo no se acostumbre a realizar siempre lo mismo.
5. No dejes de intentar cosas nuevas.
6. Permítete fallar
7. Lucha por aprender las cosas que se te dificultan, tarde o temprano podrás integrarlas a estas a tu zona de confort.
8. Reconoce si tu miedo es razonable. Muchas veces nuestro miedo es infundado y nos impide lograr cosas que nuestro cuerpo fácilmente lograría. Otras tantas nuestro miedo nos detendrá ante algún peligro. Aprende a saber la diferencia entre ambas situaciones.

En fin, recuerda que nosotros como traceurs sabemos que Parkour en un término muy general es sinónimo de evolución. Mantente en constante cambio y no dejes de intentar las cosas, pero sobretodo cuídate en el proceso.

Bueno, bonito y barato.

A veces escuchamos aunque ya no tan seguido como antes que una de las funciones del Parkour es que el movimiento sea: Rápido, Práctico (funcional) y Estético.

Aunque de inicio nos metíamos en líos al intentar desplazarte siguiendo esas tres pautas, es como en la vida cuesta trabajo encontrar objetos que cumplan con las tres cualidades del buen producto “Bueno”, “ Bonito” y “Barato”. Y muchas veces en la búsqueda de algo nos conformamos con dos o incluso una de esas características.

Al igual que cuando compramos, en el Parkour pasa lo mismo, nosotros como traceurs tenemos la opción de escoger como desplazarnos: Ya sea de forma estética, rápida o de la manera más práctica. O incluso podrías intentar encontrar el recorrido perfecto en el Parkour y cumplir todas ellas al mismo tiempo. Lo cual de inicio suena realmente difícil y más si le agregamos un cuarto ingrediente que sería la fluidez.

Expliquemos los componentes:

Rápido: Se aplica a que los movimientos en sí deben representar que tu desplazamiento te lleven de un lugar a otro de manera rápida.

Estético: Al final de cuentas el Parkour es una forma de expresión y los desplaces que se realizan tienen que verse bien. Aunque esto es muy subjetivo.

Práctico: Este lo que implica es que tu movimiento tiene que ser desarrollado de manera sencilla y con el menor esfuerzo, y a su vez que cumpla una función dentro del recorrido.

Fluidez: Es el poder unir movimientos como uno sólo y es una especie de catalizador que te brinda en cierta medida los otros tres componentes. La fluidez te da rapidez ya que evitas desconectar los desplaces; es práctico y funcional porque' te evita dar pasos de más y es estético ya que genera belleza en el recorrido, te vuelve uno con el ambiente en una especie de danza. Es el Santo Grial del traceur.

Pero bueno cada vez es más difícil juntarlas todas debido a que ahora existen más movimientos y variaciones de los mismos lo que muchas veces afecta el hecho de que deje la parte práctica y funcional de lado para compensarla con lo estético.

Sin embargo no te preocupes el hecho de que no se cumplan cada uno de los aspectos antes mencionados no significa que estás dejando de hacer Parkour. Simplemente que has escogido realizar tu recorrido de una manera en particular, inclinas tu balanza hacia algún aspecto del movimiento que te gusta más.

Antes existían sólo monkeys, kongs, reversos, lazys, dash, wallruns, speeds, precisiones, tic tacs, dismount, saltos de brazo y algunos pocos más. Y cada uno de estos cumplía con los aspectos de arriba, ya que de inicio son estéticos, funcionales y permitían desplazarte de manera rápida. Sin embargo algo bueno del Parkour es que este se va reinventando continuamente, existen ya movimientos totalmente estéticos que no cumplen ninguna función más que adornar un recorrido. Y cada una de estas opciones de movimiento permite que cada quien defina su estilo, lo cual es algo bueno.

Por otro lado existe un componente extra que podría definir y sobrepasar todo lo anterior y es que el Parkour tiene que ser divertido y esto cambia todo, de nada sirve cumplir con cada uno de todos los aspectos que antes mencioné si no te diviertes en el proceso. Pero bueno así me gusta verlo yo.

Como conclusión, al final uno adecuará su trazada como mejor nos guste o convenga; algunas veces buscaremos adornar mejor nuestros recorridos o desplazarnos de la manera más rápida y práctica por nuestro entorno. Y quizás en alguna otra ocasión dejarás pasar la rapidez de lado y querrás disfrutar el camino. En fin felices trazos a todos.

Jugando en Bebederos

El buen Dudek recientemente editó y subió un video de una trazada (o más bien una especie de roda) que realizamos Noir, Hueso, él y yo en Bebederos, donde sin razón alguna empezamos a jugar todos sobre el mismo obstáculo. No me acordaba de ese día y me llevé una buena sorpresa al verlo, es tan divertido como lo fue ese día. :)

Nota especial: Me agrada la selección de la música que hizo el dudek. Quizá existan en el video un montón de errores en los trazos sin embargo estuvo divertidísimo estar jugando así :).

I’m back!!

No se porq’ de repente el tiempo pasa demasiado rápido, uno se mete a proyectos que lo envuelven tanto que pierdes de vista un poco algunas cosas que te gustan. En mi caso me gusta escribir en este blog y es algo que dejé de lado por otras cosas. Soy una persona que en algunas ocasiones duerme 10-15 horas a la semana y aun así no me deja de faltar tiempo para hacer cuantas cosas se me ocurren.

Mucho tiempo estuve entretenido en el manejo y mantenimiento de otros sitios que en su momento necesitaban de que me ocupara de ellos de lleno. El tiempo pasó y decidí hace unos meses pasar estos proyectos a nuevas manos para que sigan creciendo  mediante el apoyo de todos. No dejaré de apoyar a la comunidad pero ya lo haré desde otro frente. Espero que lo que en el pasado se realizó con tanto esfuerzo no se dejé abandonado en un rincón.

En fin, empezaré a postear de nuevo como antes: algunas veces babosadas, alguno que otro artículo que tengo incompleto y tengo unos cuantos proyectos que se me han ido ocurriendo meses atrás y que hasta ahorita sólo dejé plasmados en pedasos de papel.

Enfocando tu mente (Focus)

El Parkour posiblemente sea una de las actividades que exigen a quien lo realiza estar enfocado constantemente, puesto que uno necesita estar altamente concentrado al realizar un desplace para así evitar lastimarse al caer mal, o no precisar con exactitud el lugar de la caída. La concentración es la habilidad de enfocarse completamente en algo por un periodo de tiempo.  Cuando los traceurs se concentran bien pueden tomar la mejor información que necesitan para tomar las mejores decisiones y adaptarse a su ambiente.

TRABAJAR CON DISTRACCIONES

No puedes permitirte fallar en un movimiento mientras trazas debido a las distracciones que se encuentran a tu alrededor. Es imposible evitar que la gente a tu alrededor hable, que los niños jueguen mientras tu trazas, o que estés a lado de una avenida con tráfico y que los carros continuamente estén pitando sus claxons. Al igual que puedes escuchar a tus compañeros de equipo deslizar sus suelas por la pared contínua o alguien haciendo una precisión justo detrás de ti. Siempre tendrás factores que te distraen ya sean de manera auditiva o visual por lo que debes aprender a lograr poder concentrarte fuertemente ya que uno nunca sabe en que momento se presentará una distracción que podría hacerte perder más que el paso. Podría presentarse en el momento justo en el que estás a punto de realizar un desplace en una barda que se encuentra a una altura tal que provoque una lesión en ti al colocar mal la mano o al caer en mala posición.

LLENAR TU MENTE CON LO QUE REALMENTE IMPORTA

Es importante tener siempre en cuenta que cuando estás trazando lo único que importa eres tú y tu ambiente. Dejar en segundo plano el entorno inmediato. No puedes hacer que desaparezcan las cosas que te distraen, sin embargo puedes dejarles de dar atención a las mismas.  Ten en tu mente sólo lo necesario para realizar esa precisión que quieres, olvídate de lo demás. Lo único que necesitas es concentrarte en saltar alto, generar tu parábola, saber donde vas a caer y amortiguar bien. No necesitas estar pensando en los pagos de tu tarjeta de crédito, en tu examen de mañana, en tu pariente enfermo, en tu pareja enojada; ya tendrás el tiempo para pensar en ello, ahorita estás en una barda y quieres llegar a otra por lo que tienes que pensar las cosas correctas. Por lo que la regla sería: no hagas caso a las distracciones que están a tu alrededor, y sólo ten en tu mente lo necesario.

DESENFOCA

El cuerpo humano de manera natural tiende a desenfocar las cosas para centrarse en las cosas importantes. Es por ello que los magos utilizan el poder hacerte centrar tu atención en una de sus manos para poder esconder la moneda con la otra y todo frente a tus ojos. De hecho nosotros lo hacemos de manera involuntaria, cuando te encuentras en una plaza comercial y está lleno de gente y todo el mundo está hablando; el hecho de que puedas platicar con alguien y poder concentrarte en lo que esa persona te dice es precisamente la capacidad que tenemos para enfocar nuestra atención en lo que queremos. Tal vez no te das cuenta pero podemos simplificar lo que oímos, sin esta habilidad sólo escucharíamos ruido. Es por eso que cuando te encuentras en una situación así, eres tú quien determina   qué es lo que quieres escuchar y que no.   Lo que escoges se escucha de manera fiel y lo que no se vuelve parte de un canal difuso que se une a todos los demás ruidos que se encuentran en el ambiente.

Ahora bien nosotros podemos bloquear hasta cierto punto lo que se oye; así cuando estás ante un movimiento, puedes silenciar tu ambiente para poderte concentrar mejor.

Visualmente tenemos la misma capacidad, podemos visualizar con mayor atención un objeto mientras los demás objetos que se encuentran en la misma escena se pierden. Puedes enfocar el lugar donde vas a caer y hasta cierto punto desenfocar (volver borroso) todo lo demás. ¿Para qué nos sirve esto? Simplemente para concentrarte y decirle a tu mente que se enfoque en la información que realmente es vital procesar. A qué distancia se encuentra el objeto, cuánto espacio existe para colocar los pies, a qué altura, qué tanta fuerza necesito al brincar; se vuelven pensamientos más importantes que estar pensando en las personas alrededor tuyo que se frenan a observar lo que haces, o el niño que corre junto a ti, entre otras muchas cosas que pasan alrededor tuyo.

VISIÓN PERIFERICA

Pensemos en lo contrario en poder tener en vez de la menor y más vital información posible, en poseer la mayor cantidad de información en tu mente. Dentro de nuestro repertorio de habilidades tenemos la visión periférica que nos permite precisamente eso.

Este tipo de visión es una habilidad que tiene el cuerpo de ampliar el campo visual de nuestros ojos. Le llaman el "ver sin mirar" y lo que se refiere es que nuestra vista tiene un espacio de visión focal que es hacia donde apuntan nuestros ojos pero que a su vez tiene un rango alrededor en el que se alcanza a distinguir información. Un ejemplo es un futbolista que utiliza la visión periférica para saber donde están sus compañeros sin necesidad de voltear a verlos directamente.

Aproximadamente tenemos una visión periférica de 180° alrededor de nuestra cabeza. Este recurso  lo utilizamos a cada momento, otro ejemplo es que al manejar, sabes que tienes un carro a tu lado sin necesidad de tener que voltear la cabeza completamente para comprobarlo, sabes que hay un objeto a tu izquierda, simplemente no sabes realmente detallar que es exactamente, sabes que es un vehículo, pero tu visión no te permite decir con exactitud el modelo, color y otros detalles más específicos.

Quieres saber cuál es el rango de tu visión periférica haz lo siguiente:

1.- Mira directamente delante de ti. Extiende los brazos hacia cada lado hasta donde no puedas ver tus manos. Entonces, meneando los dedos, lentamente empieza a llevar tus brazos hacia delante hasta que de reojo notes como se mueven los dedos. Éste es el rango periférico de tu visión.

2- Ahora extiende las manos por encima de tu cabeza, y sin mover tu cabeza busca los dedos que se menean mientras lentamente bajas los brazos. Cuando ves por primera vez los dedos, éste es el rango vertical de tu visión.

3- Ahora, desenfoca los ojos para abarcar la enorme área que forma tu completo campo de visión. Estudios mencionan que al enfocar perdemos un porcentaje de la visión periférica. Intenta el mismo ejercicio enfocando y desenfocando tu visión central.

Ahora bien, para que nos sirve esto, muy fácil al igual que al ir en un carro y saber que existe a tu alrededor al manejar. Al trazar entre más información de tu ambiente tengas mejor, te permitirá determinar posibles lugares para poner tus pies sin necesidad de irlos rastreando con la mirada cada vez que das un paso, o saber si otro traceur se aproxima por un lado directamente a una colisión contigo.

AHORA BIEN, ENFOCO O DESENFOCO??

Todo es parte de lo mismo, la visión periférica no se puede desactivar. En cuanto tú estés enfocando tu mirada en un objeto en el que realizarás un desplace y desenfoques tu alrededor, tu visión periférica permanecerá dándote información de lo está sucediendo en tu entorno, ya de ti depende que tanto atención le pones a ello.

Al igual que con lo que oyes, jamás podrás dejar de percibir auditivamente lo que pasa a tu alrededor por completo, simplemente puedes determinar qué es lo que quieres escuchar y que no.

RECOMENDACIONES FINALES:

1.- Recuerda tener en tu mente la información que realmente es vital procesar.

2.- Ten cuidado al enfocar o concentrarte en un objeto, ya que puede existir un objeto anterior que descuidemos. A muchos nos ha pasado que al intentar hacer un mono precisión, uno se concentra desde el inicio en la recepción del objeto a caer, y se olvida del objeto en donde se tiene que realizar el monkey por lo que resulta en que te pegas en las rodillas o se te resbalan las manos. Siempre enfócate en lo que estás, primero concéntrate en pasar el obstáculo y después en donde vas a caer.

3.- Como todo es práctica, poco a poco podrás irte separando de tu entorno para poder concentrarte mejor ante un desplace que así lo requiera, o en su contraria expandir tu atención en un recorrido donde podrás percibir mejor lo que te rodea.

4.- No desesperes, tu mente, al igual que tu cuerpo necesita ser entrenada.   

5.- Si estás a la mitad de la calle, por favor no dejes de escuchar que se acerca un microbus a tu derecha je.

La importancia de la NO COMPETENCIA (Editorial)

La No Competencia en el Parkour es algo que poco a poco se ha ido diluyendo, hasta que cada vez es más normal escuchar eventos como: Barclaycard Freerunning Championship, Red Bull Art of Motion o el nuevo MTV´s Ultimate Parkour Challenge. Las nuevas generaciones de traceurs llegan a un mundo donde ya las competencias existen, no tendré mucho en el Parkour sin embargo recuerdo cuando no existía ningún campeonato y defendíamos a capa y espada el hecho del por qué era importante el no competir.

Pero bueno, los foros ya están muertos o por lo menos ya no son los lugares que eran antes llenos de páginas y páginas de discusiones donde se hablaban de muchas cosas hasta llegar a ciertos acuerdos no escritos. Un ejemplo es que hace unos 4 años había una marcadísima separación entre Freerunning y Parkour, en donde si veías un video con alguna acrobacia gritaban y reclamaban un montón de gente diciendo que eso ya no era Parkour, discusiones enormes del porque veías al padre del Parkour (David Belle) haciendo un montón de mortales en sus videos y a Sebastien Foucan (padre del freerunning) no haciendo casi ninguno. En fin, todo esto hasta llegar al punto en que poco a poco nos fuimos dando cuenta que eran lo mismo; que Parkour era igual a Freerunning y que estos a su vez son iguales a ADD. Pero para llegar a eso nos llevó tiempo. Ya no hay muchos lugares donde se lean y se discuta el por qué eran importantes ciertas cosas y eso es triste.

La gente ha olvidado uno de los principios fundamentales que envuelven al Parkour y es la No Competencia. ¿Por qué es importante? Bueno principalmente por que un traceur busca siempre evolucionar, ser mejor que ayer en comparación consigo mismo no con los demás. La competencia quita la pureza de ser fuertes con el objetivo de ser mejores y ayudar a los demás, para convertirse en ser mejores para vencer a los demás.

La No Competencia es algo increíblemente atrayente en el sentido de que las personas que practican Parkour rara vez se sienten frustados ya que día a día van descubriendo como van superándose en habilidad, resistencia y fuerza; el no compararse con otros permite siempre salir ganando, saber que uno es diferente a los demás y que la evolución de cada uno se marca con distintos tiempos.

Además el Parkour no es un Deporte Extremo, sin embargo estas competencias lo único que hacen es reafirmar un concepto que hemos luchado por erradicar... y creo que en cierto modo ya hasta me están convenciendo jaja... en la competencia de RedBull 08 Ryan Doyle se destrozó la pierna, En el Barclaycard 08 casi se nos mata el Sarge, en el del 2009 el de Speeders se fregó la pierna también y varios salieron cojeando. Y peor en el MTV's Ultimate Parkour Challenge: tres quedaron fuera de servicio y eran 6. Yo no recuerdo alguna ida a trazar donde la mitad del grupo se lesione... Con toda razón ahora el Parkour ya puede ser un deporte extremo! tenemos en promedio más lesionados que los XGAMES, ya mejor pónganos casco je.

Me causa un poco de asombro y pena el que dos de los principales grupos en México, ya hayan tenido presencia en alguno de estos eventos competitivos. Algunos por curiosidad y otros escudándose en el hecho de que así aprovechan el viaje, conocen lugares y gente. Eso es dos tres respetable sin embargo sería más valioso y honorable si lo hubiesen hecho no corrompiendo sus propios principios. No es lo mismo decir "yo si creo en la competencia e ir" a "yo no creo en la competencia e ir a hacer lo que no profesas, con el único objetivo de viajar y conocer" Eso a mi punto de vista es vender lo que crees.

Sin embargo, al final de cuentas esto sólo es una opinión. Igual pienso que la gente tiene la oportunidad de escoger. Estas dos personas de los dos grupos más influyentes en nuestro país decidieron ese camino, y ambos han hecho un montón de cosas por el Parkour en México, por lo tanto sus voces son importantes en la comunidad y son seguidas por muchos.  Espero que sus acciones estén acordes con sus palabras. Y que sus palabras sigan estando acordes con lo que piensan.

Pero wueno, ya ahora intentando profetizar que va a pasar en el futuro... y pues las competencias seguirán cada vez más y más, no habrá sólo dos mexicanos yendo a competir. A la gente hay que darle circo y eso tendrán. Tristemente es muy divertido ver estás competencias, ves como cada vez van haciendo cosas más arriesgadas, te atrae el saber que cosas nuevas van a sacar, hasta que vuelves a la realidad y vez a un amigo caer de las alturas por intentar sacar un movimiento que jamás lo habías visto hacer. Arriesgando más de la cuenta por hacer un buen papel, por no quedar mal, cuando eso antes ni nos pasaba por la mente al entrenar.

No sep, siento que el Parkour/Freerunning se irá poco a poco separando en tendencias, así como en el Kung Fu en donde existen distintas ramas o algo así. Simplemente espero que no se empiece a diluir ahora el "ser fuerte para ser útil" y el "ser y durar".

Espero que con el artículo nadie se sienta agredido, al final de cuentas respeto el hecho de que existan distintas formas de pensamiento, simplemente no me gusta que se hagan las cosas por otra razón que no es la de seguir tus propias convicciones. De cualquier forma espero lo mejor para quien decida entrar en competencia y que lo que por ellos entiendan por éxito lo consigan.

Por mi parte intentaré seguir recordando y manteniendo en mi mente que la única competencia aceptada en el Parkour es contigo mismo. Así me lo enseñaron y así lo seguiré enseñando.

Desarrollo de Propriocepción

Comencemos por explicar qué es. La propriocepción es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de saber en que posición se encuentran nuestros músculos. Lo que deriva entonces en saber en que lugar en relación con el espacio se encuentra cada parte de nuestro cuerpo.

Sin el desarrollo de la propriocepción estaríamos en problemas ya que constantemente estaríamos golpeándonos ya que no sabríamos donde esta nuestra mano y esta chocaría contra los muebles. 

Un ejemplo claro de como nos ayuda la propriocepción es que cuando caminamos por nuestra casa entre los muebles, nuestro cuerpo va evitando golpearlos ya que percibimos donde se encuentran estos objetos y cuanto espacio tiene nuestros brazos, rodillas, codos, manos, etc para pasar sin ser golpeado. Todo esto se hace de manera autómata, lo único que necesita nuestro cuerpo es información ya sea de tipo visual (principalmente), auditiva, presión, temperatura, etc...

 

En fin, y de qué nos sirve a nosotros? bueno pues la propriocepción evita golpearnos a cada rato las rodillas al hacer un monkey, a saber que cuando se hace un desplace por sobre un objeto podamos pasar por encima de este en la posición que queremos sin atorarnos y caer de cara en el pavimento. Aunque como todo es algo que la práctica permite el poder decirle a tu cuerpo como debe actuar ante la situación que uno le esta solicitando hacer sin necesidad de estar al pendiente de donde se encuentra cada parte de nuestro cuerpo.

Sin embargo esta capacidad que todos tenemos por "default" en nuestros cuerpos se puede mejorar. Para que nos serviría tener una capacidad propioceptiva aumentada??? Pues para mucho:

1. Los desplaces serían más seguro realizarlos en distintos entornos ya que la información recogida de manera visual sería mejor utilizada por nuestro cuerpo.
2. El tener pleno conocimiento de la posición de tu cuerpo permitría realizar más rápido los movimientos.
3. Fluidez, sip, increíblemente, al tener una mejor noción de donde se encuentra nuestro cuerpo podríamos evitar dar pasos innecesarios.

Pero bueno, cómo se logra aumentar esta capacidad? pues de hecho, es simple. Se desarrolla normalmente al estar practicando los movimientos una y otra vez. Ahora bien, existen ciertas maneras de incluso ayudar todavía más a nuestro cuerpo a tener mayor sensibilidad proprioceptiva.

1.- Repite tus movimientos mucho. Entre más obliguemos a nuestro cuerpo a constantemente estarse ajustando a tus movimientos podrá entonces adaptarse de manera mejor y rápida a los cambios que la posición que el cuerpo requiera.

2.- Distintos entornos. Recuerda que nuestro cuerpo y movimientos se tienen que adaptar a distintos ambientes.

3.- Distinta Iluminación, entrena tus movimientos (desplaces) con poca luz. Al darle a tu cuerpo menor información visual de tu entorno ayudarás al mismo a que se exija a reaccionar mejor.

4.- SE LENTO. Nosotros realizamos nuestros movimientos a una velocidad promedio, realicemos los mismos movimientos lo más lento que podamos haciendo que nuestro cuerpo se extralimite en lograr pasar cada parte del mismo por donde queramos aunque implique mayor esfuerzo. (además de que ayuda mucho al cuerpo, es un gran ejercicio)

5.- EXAGERA... mmm este es difícil de explicar pero realiza tus movimientos (desplaces) de manera excesiva, o sea hazlos más explosivos, o en un lazy abre más las piernas de lo normal; prueba distintas maneras de colocar tu cuerpo en un sólo desplace, tal vez no sea estético pero te servirá para que tu cuerpo reaccione a cualquier variable. Por ejemplo en un speed al poner el brazo de apoyo más ángulado y lejano de lo normal tus piernas tienen que ajustarse y colocarse donde mejor correspondan para seguir evitando chocar contra el obstáculo. En un dash prueba poner las manos más abiertas o más cerradas, las piernas estiradas o encogidas, o una más arriba y otra más abajo. Cualquier cosa que altere tu movimiento normal ayudará a que tu cuerpo este más receptivo a cualquier variable innesperada.

6.- No toques nada!, has un circuito que implique meterte por lugares estrechos ya sean árboles, juegos de tubos (de los que se encuentran en los parques para los niños), por el gimnasio, por donde quieras con el objetivo de ir lo más rápidamente posible entre ellos sin tocar nada.

7.- Haz juegos de posicionamiento de pies: Crea un circuito en donde tengas que ser fluido colocando los pies en puntos específicos. Comienza despacio entendiendo el circuito y aumenta la velocidad conforme vaya siendo cómodo para tí.

Ahora bien, nuestra sensibilidad proprioceptiva también se estropea y esto normalmente o comunmente es ligado a enfermedad o más fácilmente por estar bajo efecto de alcohol o drogas. Por eso los borrachos andan chocando y tropezándose con cuanto mueble se les cruza enfrente; al igual que una de las pruebas que hacen los policias para saber si estas tomado o drogado es simplemente tocar con tu dedo índice la nariz. (ya que si ni siquiera puedes saber donde está tu mano en relación con tu cara pues es que tienes un gran problema jej)... en fin, sin irnos a extremos también la falta de dormir, el cansancio, el hambre y la deshidratación afecta de menor manera esta sensibilidad de la que hablamos. Así que aparte de entrenar, mantengan su cuerpo sano, bien alimentado y descansado.

One Project : One Community (nuevo sitio)

El pásado viernes 4 de Diciembre se estrenó la nueva página de One Project : One Community en donde se integra toda la información que antes tenía dispersada en su blog a un sólo sitio, ahora con nuevas secciones tales como Entrevistas y Reseñas que permitirán a más gente seguir enterándose de lo que pasa dentro de su comunidad.

Se han realizado grandes esfuerzos por distintas personas, grupos y lugares, para hacer que One Project : One Community crezca a lo que es ahora. El apoyo de los hasta ahora 63 grupos registrados ha permitido que se pueda estrenar una sección que permitirá facilitarle la vida a muchos de nosotros que quiere contactar grupos dentro de su localidad o fuera de ella. El nuevo Directorio de Grupos brindará la oportunidad de poder tener acceso a seguir estableciendo nexos entre los traceurs actuales, así como permitirá a la gente nueva encontrar personas que puedan ayudarlos a emprender su camino dentro del Parkour (FR/ADD)

En fin, es un buen avance para que la comunidad siga más unida y creciendo…

www.comunidadparkour.com

RT ZACATECAS 2009

El pásado 21 de Noviembre se llevó a cabo una RT muy esperada por muchos, ya que además de que iba a reunir a gente de distintos estados serviría también para despedir a Sox (Kamikaze Parkour) que se va de México para vivir en Inglaterra.

Llegué un día antes para poder descansar de la manejada desde México y poder estar listo para la trazada de la mañana. En resumidas cuentas estuvo genial, llegaron gente de San Luis Potosí, Aguascalientes, Guadalajara y yop representando a México jejej.. (sip fui el único que fue de mi zona buu) y ya junto con los de Zacatecas reunimos cerca de 65 personas.

Algo que distinguió a esta RT de otras es que desde el principio se anunció que iba a ser simple, nada complicado, nada de estructuras gigantescas, simplemente ir a trazar y convivir.

El parque donde se hizo la reunión estaba increíble con zonas muy trazables y que nos permitieron estar brincando por un largo rato. Dentro de las cosas que más agradezco es que la mamá del Chino (Arañas Gordas wrlwrlwrl) se aplicó haciendo unas tortas para todos que nos cayeron de perlas.

El itinerario fue muy bueno, empezamos con un calentamiento todos juntos a cargo de Sox, y luego nos dividimos en 3 grupos para recorrer el lugar. Y así estuvimos trazando hasta que nos volvimos a juntar para comer, platicar y bromear. Ahí fue cuando por una extraña razón y coincidencia todos decidimos comernos al mismo tiempo nuestras naranjas que amablemente nos fueron dadas, lo que provocó que se generara una cantidad de parque suficiente como para empezar una colosal guerra de naranjasos jej… Ya con la banda calmada y ya recogido todo el tiradero se optó por ir a una zona de juegos de niños (de esos que tienen puentes, escaleras, resbaladillas, entre otras cosas) pero que tenía la peculiaridad de ser larguísisimo (en si eran como 5 grupos de juegos juntos) dando un total como de 100 metros. Ya ahí se armó el parkour-ball… que consistía en colgar dos playeras a los extremos del lugar y armar grupos de 8 traceurs por equipo para intentar hacer llegar una pelota hasta la playera contraría… lo cual además de cansado fue una buena oportunidad de integrar más a la banda.

Pero bueno, ya después de jugar y divertirme me retiré del parque todo contento, pero aun no había acabado el día, en la noche nos volvimos a juntar en un salón que consiguió Sox para seguir conviviendo mientras veíamos películas y documentales de parkour auxiliados por un proyector que hacía que pudiéramos ver todo en grandote jeje..

Lamentablemente al día siguiente tuve que agarrar camino a casa pero algunos traceurs que se quedaron tuvieron la oportunidad de ir a otros spots de Zacatecas.

Me encanto ver a gente conocida tales como: Evan, Danne, Buero, Serge, Oz, Chino y las arañas gordas, y óbviamente a Sox. Al igual me agradó conocer a tantos nuevos amigos.

Nota: Las fotos fueron tomadas (robadas) del álbum de Facebook de Serge :)

Jam en Cuautitlán

El pasado 19 de Noviembre en Cuautitlán, algunos traceurs de distintos grupos nos reunimos en convocatoria de Alter quién quería realizar un Jam en el spot donde algunos grupos de la zona entrenan. Un día soleado, con un muy buen spot complementado con la buena vibra de la bandita que fue hizo de ese día una gran trazada.

 

Aunque no me pude quedar mucho tiempo porq’ al día siguiente saldría rumbo a Zacatecas el tiempo que estuve me la pasé muy chidito. Ojalá y se repitan este tipo de eventos. Un saludo a todos los traceurs/freerunners que tuvieron la oportunidad de asistir.